大家好，今天给各位分享维生素A中毒的一些知识，其中也会对母乳喂养是否还需要补充维生素A进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！本文目录哪些蔬菜水果中维生素A含量比较多且容易被身体吸收长时间吃复合维生素中毒吃什么可解母乳喂养是否还需
大家好，今天给各位分享维生素A中毒的一些知识，其中也会对母乳喂养是否还需要补充维生素A进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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哪些蔬菜水果中维生素A含量比较多且容易被身体吸收
感谢邀请！
回答问题之前我们先搞清楚维生素A和?－胡萝卜素
维生素A又称视黄醇，属于脂溶性维生素之一。维生素A只存在于动物性食物中，主要存在于哺乳动物及鱼的肝脏中。植物中不含维生素A,但是一般黄绿色植物中含有类胡萝卜素，进入人体后在小肠和肝脏中可转变为维生素A。因此，类胡萝卜素是维生素A的前体，又称为维生素A原。类胡萝卜素中最重要的?－胡萝卜素，能分解成为维生素A。
富含?－胡萝卜素的蔬菜有：胡萝卜、豌豆尖、豌豆苗、西兰花、芥蓝、菠菜、芹菜叶、蕃茄、辣椒、南瓜、蒜苔、小葱、韭菜、小白菜、乌塌菜、油菜、芥菜、木耳菜、生菜、香菜、苋菜、茼蒿、茴香、莴笋叶、空心菜、黄花菜。富含?－胡萝卜素的水果有：沙棘、杏、柑橘、蜜橘、芒果、木瓜、西瓜。
胡萝卜素溶于脂肪，不溶于水，对热、酸和碱稳定，一般烹调和缸头加工不致引起破坏，但易被氧化，特别是高温条件下更甚，紫外线可促进其氧化破坏。食物中含有磷脂、维生素E和抗坏血酸或其他抗氧化剂时，维生素A和胡萝卜素都非常稳定。
我们在选择蔬菜时，深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，具有营养优势，尤其是富含?－胡萝卜素，是我国居民膳食维生素A的主要来源。
红色和黄色水果（如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨）中?－胡萝卜素含量较高。
蔬菜、水果品种较多，不同蔬果的营养价值各不相同。只有选择多种多样、合理搭配，才能保证健康膳食。
西红柿、生菜等可生吃的蔬菜在洗净后直接食用。
已经烹调好的蔬菜应尽快食用，现做现吃，避免反复加热。
回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]
长时间吃复合维生素中毒吃什么可解
中国人讲，过犹不及，物极必反。维生素是维持人体正常生理机能的必需营养，但是，在没有确定身体缺乏维生素前提，就额外长期补充，可能造成过度摄入。有的人每日坚持服维生素药片，一旦维生素过量，也是可以导致维生素中毒。
饮食规律均衡膳食即可
番茄医生提醒，若日常饮食规律、均衡摄入营养，不需要额外补充维生素。人体对于维生素也有耐受极限，只需饮食均衡就可以补充维生素。同时，维生素水平也是因人而异的。比如，经常熬夜加班、吸烟喝酒者，容易导致营养消耗过度，是可以适当服用维生素补充剂。
特殊人群应在医生指导下
还有一些特殊人群，如发育期少年、孕妇，也需要额外补充维生素，但是都必须在医生指导下服用。当人体缺乏维生素也有表现。比如，夜盲症就与缺乏维生素A有关，并不是所有夜盲症都与缺乏维生素直接关联，具体还要根据医生诊断。富含维生素A食物包括胡萝卜、蛋黄、动物肝脏等。
母乳喂养是否还需要补充维生素A
这个一般来说是不需要的，因为母乳的营养是很丰富的，内含有各种维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、维生素、脂肪酸等等，它也是最适合婴儿的营养消化还有吸收。所以只要是宝妈的母乳充足，都应该进行母乳喂养，而且一般来说哺乳是不需要再去补充维生素的，因为母乳这些足够宝宝的营养吸收，不需要再去补充维生素，更不用去花冤枉钱。
但如果是宝妈的母乳比较少，不能满足宝宝的需要，这个可以去考虑进行混合的喂养或者是人工的喂养来满足宝宝的需要。
其次就是要观察宝宝有没有发生维生素的缺乏，所以说也要注意定期的去检查，如果是维生素A缺乏，这个可以考虑去补充维生素A，如果没有缺乏，就没有必要去盲目的补充。
母乳的话含有优质的蛋白质，必须的氨基酸，还有乳糖，它有利于宝宝的脑部的发育，而且母乳喂养它也可以增进母子的感情，而且母乳它也含有多种免疫物质，经常吃母乳可以增强宝宝的抗病能力，所以在我国也是鼓励母乳喂养的。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
文章分享结束，维生素A中毒和母乳喂养是否还需要补充维生素A的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
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