本文目录补钙食品排行榜前十名？吃什么补钙最快最好最有效？成人缺钙吃什么补钙快，或是吃什么钙片补钙快？补钙食品排行榜前十名？奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。2、鸡蛋，或者鸡蛋做的食品。3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。4、坚果：也存在钙元素，比如
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补钙食品排行榜前十名？
奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。
2、鸡蛋，或者鸡蛋做的食品。
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
7、裙带菜。
8、绿色蔬菜。
9、牛肉、鱼肉。
10、芝麻。可以给孩子做成手工芝麻酱。
吃什么补钙最快最好最有效？
吃什么能补钙？垍頭條萊
补钙，优先选择食补。萊垍頭條
1、首选食物是牛奶，推荐成人每天摄入300ml牛奶，如果乳糖不耐受，可以选择酸奶。垍頭條萊
2、豆制品也是补钙的好选择，卤水豆腐、石膏豆腐、豆干最好，豆浆中钙含量比较低。推荐每天25-35克。萊垍頭條
3、鱼虾贝类等水产补钙也不错，还有丰富的蛋白质。推荐每天40-75克。萊垍頭條
4、各类深绿色蔬菜也是“补钙能手”，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。萊垍頭條
5、一天一把坚果，也是补钙好来源。萊垍頭條
6、含钙量高的食物，还有虾皮，海带，芝麻酱。但是：萊垍頭條
不推荐多吃虾皮补钙。虾皮中钠含量较高，其中的钙也不太容易吸收。萊垍頭條
不推荐多吃芝麻酱补钙。热量太高。萊垍頭條
一些需要减少碘的摄入的人群，不应该食用海带补钙。萊垍頭條
7、在补钙的同时多晒太阳，帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。條萊垍頭
8、控制盐摄入，高盐食物可增加尿钙排出，促进骨量丢失。萊垍頭條
关于食疗补钙，你都懂了吗？條萊垍頭
成人缺钙吃什么补钙快，或是吃什么钙片补钙快？
成人如果缺钙的话是可以从饮食上来进行调理的，平时的话多吃一些含钙物质比较高的食物，比如瘦肉类以及动物的肝脏含钙物质是比较多的，可以进行多吃，还可以多晒晒太阳，有助于钙的吸收，如果是严重缺钙的话就需要服用钙片来进行补充，但是要在医生的指导进行服用，要定期复查，不缺钙的情况下就可以不用补钙了，因为人体钙含量过多也是不好的。頭條萊垍
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