外面的寒风凛冽，走在冷清的大街上，心中也会多了一丝凉意。忍着寒风的吹打，终于回到家。天色已晚，洗个热水澡在舒服不过了。兴冲冲地来到浴室，放着热气腾腾的热水，整个身体的疲劳感都随着水流走了……相信很多朋友都有着类似的体会，洗完澡之后的畅快才是真正的快乐来源
外面的寒风凛冽，走在冷清的大街上，心中也会多了一丝凉意。忍着寒风的吹打，终于回到家。天色已晚，洗个热水澡在舒服不过了。兴冲冲地来到浴室，放着热气腾腾的热水，整个身体的疲劳感都随着水流走了……
相信很多朋友都有着类似的体会，洗完澡之后的畅快才是真正的快乐来源吧！一年四季都会带给你不一样的感受，比如炎炎夏日，洗澡可以带走浮躁，留下一些凉爽。冬天，它便会贴心地带给我们温暖。洗澡的方法用对了，就是一件极其享受的事，如果洗澡的方法不对，也容易危害健康哦！赶快看看，你的方法用对了吗？
洗澡看似简单，其实学问不少，一起来涨知识吧！
part 1时间管控要合理
1. 洗澡时间选择：最好避开早起空腹时、饱饭后、饮酒后、入睡前
这四个时间段洗澡都容易影响身体健康。洗澡也需要适当的活动，空腹洗澡容易出现低血糖，容易出现头晕等不适。饱饭后洗澡，容易影响食物正常消化，阻碍身体正常运转。饮酒后洗澡也容易导致酒精刺激血管，容易发生意外。洗完澡可以让人神清气爽，入睡前洗澡容易阻碍睡眠，严重的也可能出现失眠等。
2. 洗澡时间选择
有人喜欢早上洗澡，还有人喜欢晚上洗澡，其实不同的人可以选择不同的时间段。比如夜间油脂分泌多、汗液分泌多的人，可以选择在早上清洗。如果是白天经常锻炼、在外面风吹雨打辛苦一天的人就是适合晚上洗澡。
3. 洗澡频率：依自身习惯而定
很多南方人因为习惯问题喜欢每天回家之后冲澡，而北方人则是喜欢间隔几天洗一次澡。关于洗澡的频率问题也曾引发不少争论，其实多长时间洗一次澡是没有标准答案的，依照自身的身体清洁习惯即可，习惯天天洗也可以，一周一次也无妨。但要注意天天的朋友，最好不要过度清洁，容易导致皮肤敏感，易发皮肤炎症。
4. 洗澡时长：最好控制在20分钟左右
洗澡是享受的过程，但长时间待在浴室，很容易因水雾影响而出现缺氧的情况，容易发生晕倒等危险情况。因此，控制好时间，既能享受洗澡的乐趣，也能减少意外的发生。这里提醒大家，特别是上了年纪的老年人，最好在家人陪同下洗澡，老年人更容易发生缺氧事件，不能大意。
Part 2洗澡的技巧
1. 洗澡的正确顺序：洗脸—洗身体—洗头
进入浴室后，热水的蒸汽就会慢慢扑面而来，随之我们身体的毛孔也慢慢张开，及时清洁脸部，减少污染物顺着毛孔进入皮肤，主要因为脸部长时间在外面接触污染灰尘，及时清洁才好。随后是身体清洁，等到身体清洁之后，头发已经被雾气水流浸透，这时候在对头发进行清洁，更容易洗得干净、清洁。
2. 洗澡清洁要有度，避免搓伤
很多人特别是北方的传统，喜欢用涩涩的搓澡巾搓灰，认为洗澡不搓搓就是洗得不干净。其实，这样的搓澡方式一两周一次也可以，过于频繁就容易损伤皮肤角质层，严重的搓伤还会出现皮炎，一直不能加以注意，细菌病毒顺着擦破的皮肤进入体内，也有患皮肤癌的风险。
3. 水温调控在35—40℃左右为佳
洗澡的水温也要根据人体温度进行调节，过烫的水温容易烫伤皮肤，破坏皮肤健康角质层。有的人洗澡之后经常头晕或者皮肤出现瘙痒或许都和水温有关。过热的水温影响皮肤健康，过冷的水温也不行，不仅体感不舒服，还容易感冒发烧。
Part 3 皮肤的正确护理
1. 皮肤保湿护理
皮肤也是身体健康的外在保护层，尤其是冬天，受天气影响，皮肤易干燥，擦拭身体时动作要轻缓，洗澡过后要做好皮肤保湿工作，涂抹润肤乳等。
2. 面部养护
当我们洗完澡后，毛孔还处于微张状态，这时候是面部养护的好时机。可以涂抹一些保湿乳或者来一张补水面膜也是很好的选择。这里提醒大家，面膜护肤效果很好，但最好不要天天使用，容易让皮肤屏障变弱，皮肤敏感度增加，一周2—3次即可。
3. 头发养护
洗澡的重要一步也包含头发的清洁，清洁之后的头发养护也有一定技巧。如果你是干性发质，尽量不要用热风吹头发，要保留一些水分。想要减少掉发，也不要湿发就用梳子梳，否则容易折断发丝。
不管在什么季节，洗澡都是放松身心的美事，学会正确的洗澡方式，让洗澡更加健康幸福！
参考资料
[1] 洗澡时最容易犯的7大错误.生命时报.2014-03-10 11:00
[2] 早上洗澡，晚上洗澡，哪个好？.人民网-生命时报.2015-08-12 08:37
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