这篇文章给大家聊聊关于含锌高的食物有哪些，以及含锌类的食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。本文目录含锌量高的食物什么食物含锌量比较大含锌高的食物排行榜前十名含锌类的食物哪种食物含锌高含锌量高的食物1、动物性食物：动物性食品一般含锌量较高，每100克动物性食品含锌量约
这篇文章给大家聊聊关于含锌高的食物有哪些，以及含锌类的食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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含锌量高的食物
1、动物性食物：动物性食品一般含锌量较高，每100克动物性食品含锌量约为3-5mg。主要包括羊肉、鱼、蛋、牛肾、猪肝、鸡心、瘦牛肉等动物内脏，这些都是锌含量较高的食物。
2、贝壳类食品：牡蛎、蛤、蚌等中含有丰富的锌。
3、植物性食物：植物性食物中含锌量普遍偏少，含有锌的植物性食物包括花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、生菜、葡萄干、花生、芝麻、松子和核桃。
什么食物含锌量比较大
鱼啊，海货吃多点最好的，人们离不开锌的，缺少了会笨的，不聪明的，所以人多吃海货好的。
我就喜欢吃鱼，也喜欢吃鱼头，。特好吃特香。
含锌高的食物排行榜前十名
1.牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较好的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。
2.牛肉：牛肉含有大量的锌。
3.猪肝：猪肝含有丰富的营养，锌含量也是很高的。
4.核桃：核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。
5.口蘑：菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。
6.花生：花生含有大量的锌，每天吃些花生，也能补充锌。
7.蛋黄：鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌。
8.虾：虾里面也含有大量的锌，而且虾还有很好的抗氧化功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
9.糙米：糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌。
10.苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高。
含锌类的食物
1、海鲜：含锌最高的食物是牡蛎，其他的海产品比如海贝、蛤蜊、鲍鱼、海鱼等都含锌；
2、动物肝脏和瘦肉：比如猪肝、瘦羊肉、瘦牛肉等，是食物补锌的主要来源方式；
3、乳制品：乳制品中含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高；
4、干果：常见的核桃、腰果、杏仁、花生、榛子、开心果、葵花籽等都含锌；
5、主食：小米含锌比较高，此外燕麦、大麦、荞麦中都含锌。
哪种食物含锌高
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等，其中含锌量最高的食物就是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食物中大约含锌三到五毫克，反观植物性的食物，含锌量普遍的偏少，每一百克植物性食物中大约含锌只有一毫克左右。
OK，关于含锌高的食物有哪些和含锌类的食物的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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