大家好，关于吃什么能长胖很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于吃什么食物能变瘦的知识，希望对各位有所帮助！本文目录减肥可以吃什么有人说吃得好就会长胖，你怎么看吃什么食物能变瘦大吃一顿，会涨多少斤为什么有哪些容易长胖的食物减肥可以吃什么减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜
大家好，关于吃什么能长胖很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于吃什么食物能变瘦的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
减肥可以吃什么
减肥一般的饮食就可以，主要选择清淡柔软低热量的生物，多吃点黄瓜木瓜，苹果，香蕉，西红柿，主食方面应该选择五谷杂粮，避免是不用过于油腻，高热量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加运动量，加速脂肪燃烧和分解，每天吃的热量和身体的运动燃烧的热量成正比。
有人说吃得好就会长胖，你怎么看
只要身体健康，没有什么毛病，有的人吃的好会长胖，但也不绝对，吃的好所有的人会长胖，过去生活不好，但胖的人也有。人的胖瘦不分男女，年龄的大小。人胖的原因很多，也有遗传性，有的父母胖生的儿女也胖，但也不一定，有的父母不胖，儿女特别胖，人的胖瘦于本身的身体健康有关系，于平常的生活习惯，吃好。营养，运动都有荦连，有的人只吃，很少运动，也会发胖，有的人生活不好，平常喝凉水都会胖，不过现在的人吃的好，胖的人比较多，主要还是体力运动少，缺发锻炼，吃的营养丰富，脂肪多，最容易胖。
吃什么食物能变瘦
给你推荐五种食物，可以越吃越瘦。
其实我们发胖的主要主要原因，俗话说就是吃得多、动得少，加上不健康的饮食习惯，最终导致脂肪堆积引起肥胖。所以，推荐的食物有效，但是贵在坚持哟！
1.紫菜（减肥做法：紫菜蛋汤）
紫菜中含有多种维生素，特别是B族维生素，可以有效帮助我们排除体内多余水分及垃圾，主要针对腿部塑形。
二、菠菜（减肥做法：清炒菠菜）
众所周知，菠菜中富含铁元素。但其实菠菜也是减肥小能手，常吃菠菜，可以促进体内血液循环，加快基础代谢，有利于脂肪代谢。
三、番茄（减肥吃法：番茄炒蛋）
首先，番茄富含大量维生素C，有利于让皮肤更好。其次，新鲜番茄富含水分，常吃可缓解腿部疲劳，较少腿部水肿问题，有利于腿部塑形。
四、基围虾（减肥做法：清蒸基围虾）
基围虾的热量比鱼肉更低，但蛋白质含量却异常丰富，无论是减肥还是健身，基围虾都是一个很好的选择。
五、鸡胸肉（减肥做法：香煎鸡胸肉）
首先，鸡胸肉中碳水、脂肪、蛋白质含量很低，其次鸡胸肉具有很强的饱腹感。制作时注意，特别是减肥期间，要除去鸡胸肉表面的脂肪膜。
五种食物推荐完毕，但在这里要强调几点。首先，单纯依靠饮食减肥是不科学的，还要配合例如跑步、游泳等有氧运动，这样才会有事半功倍的效果。其次，日常控制升糖指数，少摄入碳水化合物，控制糖分摄入，杜绝碳酸饮料。最后，祝你减肥成功。欢迎在下方评论！
大吃一顿，会涨多少斤为什么
大餐后长的究竟是什么
大餐一顿后体重差可以达到3-5斤，不过大家可以放心，这些主要是身体储存的水分和没有消化的食物，暂时还不是脂肪
在外聚餐一般吃的口味比较重，一克盐会裹挟2.7克水分，储存在身体里代谢不出去，所以很多人大餐后的第二天，发现自己都肿起来了。但是因为高热量饮食的摄入，我们吃进去的食物会在18小时之后，在身体里转换成脂肪。
大餐后如何管理体重
第一，大餐后记得喝一杯浓茶水，越浓越好，浓茶里的儿茶素可以起到抑制脂肪和淀粉吸收的作用
或者补充膳食纤维，喝益生菌，加快食物代谢的速度
第二，次日轻断食，多吃一些利水的食物，像是海带、冬瓜等，消除水肿
第三，接下来的几天，一定要保持清淡饮食，适量的增加运动去消耗。
有哪些容易长胖的食物
没有吃一口胖两斤的食物！这个题目分明是在哗众取宠！不如来说说那些打着“健康食品”旗号，实际上却是高热量的东西吧。
什么东西会让你觉得这玩意一定健康？蔬菜肯定没错，营养师们都说要多吃蔬菜；水果应该也是好东西，全是水嘛没什么热量；减肥减的主要是脂肪，那我们少吃脂肪不就好了。健康食品的营销就是抓住了这些“健康”概念开始了挂羊头卖狗肉。
1蔬菜饼干、蔬菜脆片
说蔬菜健康，是因为蔬菜是低能量密度食品，也就是说体积大热量低，吃很多也不会摄入什么热量，跟没吃似的。这在古代吃不饱饭的时候可不是好事，可是现在人人几乎都热量过剩，就需要减少热量摄入，于是这就成了好东西。另外富含水溶性维生素和膳食纤维也是一方面原因。但是蔬菜饼干和蔬菜脆片里面添加的蔬菜非常有限，甚至还是油炸食品，根本就涉及不到任何蔬菜的优点。
2维生素水
中国有嘻哈的冠名赞助商某牌子的维他命水也跟着火了一把，“拼命不如拼维他命”口号喊得响亮。这里面确实是含有一定剂量的水溶性维生素，确实应该每日补充。但是同时还含有各种糖和甜味剂，摄入维生素的同时摄入了更多的热量。
3调味酸奶
酸奶能保健已经被证明了是一个营销概念，科学论证也是胡嘞，就跟当年的黑巧克力能减肥是一个道理。酸奶里面的益生菌通过胃液和小肠后，能到达大肠已经所剩无几，根本没办法发挥作用。市面上的酸奶为了口感，还会加一些果粒，但也是不新鲜的，还有很过量的糖才能中和掉那么多的酸。所以从健康角度讲不值得吃。
4谷物能量棒
五谷为养是我们中国人一直以来信奉的饮食养生之道。谷物能量棒就是借的这个概念，而且里面确实也添加了不少富含B族维生素的谷物。但一般食品级的能量棒的谷物都是膨化的，而且为了口感会加入甜味剂，尤其是廉价的果葡糖浆，会容易诱发糖尿病呢。
5低脂脱脂
吃脂肪并不一定会长脂肪，就像你吃白菜不会长成白菜一样。脂肪是我们身体所必须的物质，如果吃低脂无脂饮食，还会影响到一些脂溶性维生素的吸收。比如夜视护眼维生素A，补钙小能手维生素D，凝血榜首维生素K。而且低脂脱脂食品本身口感不好，食品厂商为了味道好，会加更多的糖，反而更不健康。
要真是想吃得健康安全，最好的办法就是少买预包装加工食品。多去超市生鲜区！
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