大家好，维生素b怎么补充相信很多的网友都不是很明白，包括缺维生素b怎么补也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于维生素b怎么补充和缺维生素b怎么补的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！请问吃什么能补充维生素B的一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠
大家好，维生素b怎么补充相信很多的网友都不是很明白，包括缺维生素b怎么补也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于维生素b怎么补充和缺维生素b怎么补的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
请问吃什么能补充维生素B的
一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充。多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充还存在于植物的种子外皮和胚芽中和动物肝脏和肾脏，以及谷物，牛奶，鱼肉中。
什么食物补维生素b
蔬菜和水果都含有维生素b，其中含维生素b比较多的水果有西红柿，橘子，香蕉，葡萄，猕猴桃等，蔬菜有菠菜，芹菜，茄子等，B族维生素主要是推动体内的新陈代谢，是把体内糖，脂肪，蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质，如果缺乏维生素b可能会引起新陈代谢障碍，所以日常生活上要多吃含维生素b的蔬菜和水果。
缺维生素b怎么补
缺乏维生素b，一般患者会出现：食欲不振，记忆力差，浑身乏力等各种不良症状，想要补充维生素，b可以采用食补的方式，多吃一些富含维生素b的食物，比如：小麦，花生，红薯，黑豆，红豆等，这些食物中不仅含有丰富的维生素B,还有其他的营养物质,对于人体健康是很有好处的。
补充维b的食物有哪些
可以补充维生素B的食物，包括谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦，这些谷物当中都含有丰富的维生素B。
另外，像豆类的食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中，也同样含有丰富的维生素B。
动物的肝脏，像猪肝、鸡肝、鸭肝，也同样含有丰富的维生素B，还有不要忘了奶制品也含有丰富的维生素B。
关于维生素b怎么补充的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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