这篇文章给大家聊聊关于缺少维生素，以及缺乏维生素会得什么疾病对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。本文目录日常缺乏维生素吃什么补有什么快捷有效的方法吗缺乏维生素会得什么疾病人体缺少维生素会有哪些症状如果缺乏了维生素，身体会有什么症状人体缺乏维
这篇文章给大家聊聊关于缺少维生素，以及缺乏维生素会得什么疾病对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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日常缺乏维生素吃什么补有什么快捷有效的方法吗
维生素家族群体太多成员了，B族最多，有B1，B2，B6，B12，烟酸，泛酸，叶酸，胆碱，生物素。还有维生素A，维生素C，维生素E，维生素D，维生素k。维生素就是维持生命的元素，所以人类包括动物都是不能缺乏维生素的。这么多维生素各有其功用，缺乏什么维生素就有相应的表现。比如缺乏维生素C，可引起出牙血，免疫力低下，造血能力低下性贫血，骨质疏松，皮肤粗糙等。
补充维生素不宜单独补充一种，应多种维生素配合使用。现代人很难从食物中吸取充足的维生素，因为现在大部分食物都是加工过度，或烹饪过度，大部分维生素都遭到破坏，或流失。比如大米，如果吃糙米可以吸收到大量的B族维生素。但现代人都是吃白米，什么维生素也没有了。很多人想不明白，为什么现代人这么多三高？就是因为精米白面吃得太多，而代谢这些糖（淀粉会转化成葡萄糖）的B族维生素缺乏有很大关系。
要想快速补充维生素，只能吃浓缩维生素补充剂，如21种维生素片，金施尔康片，或维生素西药片。除了维生素A和D容易中毒外，其余维生素是比较安全的。如果用维生素A源来补充维生素A也很安全。维生素A源就是可以转化维生素A的食物色素，如叶黄素，番茄红素，胡萝卜素等。
食物中维生素比较丰富的有水果，坚果，肉类，菇类，糙米，豆类，蔬菜等，每天应坚持吃多种多样的食物可以补充一定量的维生素。
缺乏维生素会得什么疾病
缺乏维生素的时候，可能会引起身体相应疾病的发生，如果缺少维生素a的时候，会出现夜盲症，皮肤干燥以及角化质的问题，如果缺少维生素d的话，会发生骨质疏松以及佝偻病的发生，缺少维生素e会导致不孕不育症的发生，缺少维生素k会引起出血。
人体缺少维生素会有哪些症状
维生素B1：
维生素B1缺乏症又称脚气病，主要表现为神经-血管系统损伤。其早期症状为食欲不佳、便秘、恶心、抑郁、周围神经障碍、易兴奋及疲劳等。
维生素B2：
人类缺乏维生素B2，早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛，眼睛出现瘙痒、烧灼感，继而出现口腔和阴囊病变，称为“口腔生殖系统综合征”，包括唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴囊皮炎以及角膜血管增生等。
维生素B6：
人体缺乏维生素B6可引起皮肤炎症、神经精神症状以及免疫功能降低等。
维生素B12：
维生素B12缺乏可导致巨幼红细胞性贫血、神经系统损害和引起高同型半胱氨酸血症。
维生素C：
维生素C缺乏的早期症状是轻度疲劳，长期严重缺乏能导致坏血病。
泛酸：
人类因膳食因素引起的单纯泛酸缺乏病十分少见。人类缺乏泛酸仅在严重的营养不良患者和使用泛酸拮抗剂治疗的患者中可见。泛酸缺乏者根据其缺乏程度不同可显示不同的症状和体征。
叶酸：
叶酸缺乏可导致巨幼红细胞性贫血；叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，胎盘发育不良，导致自发性流产；叶酸缺乏可导致高同型半胱氨酸血症。
烟酸：
烟酸缺乏会引起糙皮病或称为癞皮病。典型症状是皮炎、腹泻及痴呆，又称3D症状。
胆碱：
由于胆碱可以在人体内合成，一般不会出现胆碱缺乏症状，但长期摄入缺乏胆碱的膳食可能导致肝脏脂肪变性、影响神经发育、导致老年认知功能受损等。
生物素：
人发生生物素缺乏的概率非常低。典型生物素缺乏的临床表现主要为皮肤和中枢神经系统症状。
维生素A：
维生素A缺乏症的临床表现主要是眼部和视觉以及其他上皮功能异常的症状和体征。
维生素D：
维生素D缺乏症表现为一种骨骼疾病，在儿童称为佝偻病，在成人称为骨质软化症和骨质疏松。
维生素E：
人体一般不会因为维生素E摄入不足而导致维生素E缺乏。动物缺乏维生素E时，可出现肌肉营养不良，生殖障碍，心血管系统和中枢神经系统损伤。
维生素k：
正常成人很少发生维生素K缺乏，0-3个月的婴儿就容易发生维生素K缺乏性出血症。维生素K缺乏的主要临床体征是出血。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍。营养师，营养科普作者，私人营养顾问。自媒体名称：刘萍萍生活营养。分享生活中有趣靠谱的营养知识。
如果缺乏了维生素，身体会有什么症状
身体缺乏维生素一般会出现身高发育缓慢、食欲下退、脸色偏黄、掉发、睡眠质量不好、盗汗的症状，可以在饮食上进行补充。多吃柠檬、橘子、火龙果、柚子等水果，能够补充身体的维生素，也可以服用维生素口服液来进行缓解，维生素缺乏会导致身体免疫力下降。
人体缺乏维生素表现的各种症状
：
1、如果缺少维生素A，就容易导致人体出现皮肤粗糙、皮肤的角化过度，在夜间的时候，可以出现视力下降导致夜盲症。
2、缺乏维生素D可以导致钙质吸收障碍，引起人体出现骨质疏松，以及骨的发育不良、佝偻病的发生。
3、如果缺少维生素C、维生素K，会导致血液系统相关疾病异常，有些人群会表现为皮肤血管脆性增加，容易有出血的倾向。
4、B族维生素缺乏，容易导致人体出现皮肤的痤疮、长口腔溃疡等症状。
关于缺少维生素，缺乏维生素会得什么疾病的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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