各位老铁们好，相信很多人对脚踝扭伤怎么处理都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于脚踝扭伤怎么处理以及下楼梯踩空踝扭伤怎么处理的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！本文目录下楼梯踩空踝扭伤怎么处理脚崴了怎么快速恢复脚脖子崴了怎么好得快脚踝扭伤，
各位老铁们好，相信很多人对脚踝扭伤怎么处理都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于脚踝扭伤怎么处理以及下楼梯踩空踝扭伤怎么处理的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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下楼梯踩空踝扭伤怎么处理
下楼梯踩空踝扭伤怎么处理
下楼梯踩空踝扭伤，应当至医院检查，如排除骨折，治疗原则主要是以“RICE”方式进行保守治疗，即休息（R）、冰敷（I）、加压（C）、抬高（E）。
踝扭伤是急诊科常见的损伤之一，根据查体情况分为Ⅰ型、Ⅱ型和Ⅲ型。Ⅰ型扭伤在损伤区周围有轻度水肿，并存在压痛和活动受限；Ⅱ型扭伤在损伤区周围存在严重的水肿，负重常常伴随着疼痛，伴主动活动困难。Ⅲ型扭伤除Ⅱ型扭伤表现外，负重时存在不同程度表现，从负重困难到无法负重。踝扭伤的治疗原则主要是以“RICE”方式进行保守治疗，具体内容为：
R-resting（休息），减少关节的负重。采用步行辅助装置，如双拐、前方带轮的助行器，甚至轮椅。
I-ice（冰敷），在损伤发生后应当立即进行，在前48小时，间隔20分钟反复冰敷，每次持续约20分钟。
C-compression（加压），采用弹力绷带、氧化锌石有绷带、弹力袜或支具减少肿胀。
E-elevation（抬高），推荐患者在伤后24小时将患肢抬起，高过心脏。
患者应在受伤之后尽快至医院就诊，排除踝关节骨折，此外，患者可以根据医生的医嘱服用非甾体类抗炎药，对无禁忌证的患者能够减少疼痛。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院骨科副主任医师刘铁审核
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脚崴了怎么快速恢复
脚踝扭伤90%为外侧韧带损伤
踝关节是人体屈伸关节中承重最大的关节，踝关节稳定性在人体运动功能中具有重要意义。
踝关节韧带损伤可能由突然的内翻、外翻或旋转引起，占据踝部运动损伤的75%左右。
急性损伤后的关节机械稳定性下降，机械感受器受到损伤，受伤者对踝关节产生不信任感，易陷入“扭伤–不稳–再次扭伤”的恶性循环。
甚至会出现创伤性骨关节炎等，对伤者的日常生活质量造成。
通常踝关节韧带损伤有90%为外侧韧带损伤，包括距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带。
若治疗不及时或处理不当，约30%的伤者会发展为慢性踝关节外侧不稳。
脚踝扭伤的处理及恢复
扭伤后，常常会发生肿胀、压痛、负重不能、步态异常等问题。
一般的，我们将踝扭伤分为3个阶段，分别是：
第一阶段急性期，即扭伤后的24-48小时；
第二阶段亚急性期，即组织修复期，一般认为扭伤后的第3-7天；
第三阶段恢复期，指第7天到伤后一个半月，本阶段内常做一些体能提升的动作。
一、急性期处理：
1、急性处理：遵循PRICE原则
保护（protection）：支具、贴布等，但不能长期依赖。
休息（rest）：踝关节制动休息，但其他关节仍可运动。
冰敷（ice）：损伤即刻及3日内冰敷，每日3-5次，每次10min。
加压（compression）：可使用弹力绷带或是长毛巾，向心包扎。
抬高（elevation）：躺下将足踝垫高超过心脏水平。
制动休息，伤肢尽量不负重，冰敷（10-20min，每天至少3次）。
冰敷时需用毛巾或纱布将冰块和皮肤隔开，防止皮肤冻伤。
急性期内，禁止喝酒、按摩、热敷，紧急处理之后，症状没有缓解或症状加重，应立即就医，排除骨折和韧带损伤的可能性。
2、急性期功能训练
（1）仰卧做踝泵运动
（2）股四头肌等长收缩
二、亚急性期处理：
恢复小腿肌肉的柔韧性，提高踝关节附近的肌力。
1、负重训练：站立位下进行重心转移训练。
2、放松按摩肌肉：利用泡沫轴滚动伤侧小腿肌肉，可利用自身重量加压。
3、拉伸小腿肌肉：踩台阶练习、微屈膝拉跟腱（30S/组，3组/天）
4、训练踝关节周围肌力：坐位勾脚尖、绷脚尖、脚底内翻、外翻（15-20次/组，3组/天），可抗阻训练。
5、行走练习：可以在保护关节的前提下走路，注意重心转移和姿势调整。
三、恢复期处理：
这个阶段属于体能提升期。
1、训练关节稳定性：跪姿，伤腿在前，可以扶物体保持稳定，身体往前压，注意不要晃动（30-50次/天）
2、足底筋膜松解（3-5min/天）：脚底踩网球，将网球踩在脚底内侧，重心压在球上，找到痛点，停留10S。
3、踝关节灵活性、稳定能力、控制能力训练：踏板跳跃训练，要求落地声音要小（30-50次/组，2-3组/天）。
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脚脖子崴了怎么好得快
脚脖子崴了怎么好得快？
脚脖子崴了，临床上称为踝关节扭伤。踝关节扭伤后，要让患者立即停止行走，进行局部冷敷和加压包扎，并及时送医治疗。
1.让患者停止行走、运动，踝关节制动，取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利血液回流，从而减轻肿胀和疼痛。
2.立即用冰袋或冷水湿敷肿痛局部，这样可使受伤部位的血管收缩，以减少渗血或渗液，从而起到减轻水肿、止痛的作用。
3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，固定踝关节，以减少活动度。
4.受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤36小时后开始进行，可用热水敷或热毛巾热敷，以促进血液循环，有利于组织对渗血的吸收和修复。
5.及时到医院就诊，进行X线检查是否存在骨折。
本内容由承德医学院附属医院脊柱外科主任医师张义龙审核
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脚踝扭伤，现在有淤血，应该如何处理呢
患者出现有脚踝的扭伤以及淤血的情况，要根据实际临床病情对症治疗，可以在医生的建议下通过活血化瘀的药物调理，而且可以使用红花煮水泡脚，也可以结合针灸治疗，患者平时还要适当抬高下肢，促进血液回流，这段期间不要进行激烈的运动，注意关节的护理。
脚踝不慎扭伤，有哪些好的方法治疗
建议用适量的熟地加白酒捣成泥上锅蒸，大盖十五分左右，然后温度适中敷在扭伤的位置。只是建议，我二媳妇用过的。
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