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谢邀，毕竟提到的是锻炼，不是散步，所以饭一般建议饭后一个小时以后开始锻炼。
但是也要看你吃多少，如果你当天有锻炼计划那么建议你在饭后一个小时之后去，同时不建议吃太多东西,七八成饱就行，要不然你吃撑了过一个小时也不好使。
同时不建议吃太多脂肪类和太多的蛋白质，不易消化，可以以适量的主食加上些蛋白质为主然后来点蔬菜，重点就是七八成饱就行，不能太不易消化。
我大部分时间都是下午下班后去锻炼，六点半下班，我会在6点左右的时候吃些东西，一瓶酸奶或者一袋牛奶，两个全麦面包片，然后到健身房正好7点多点，然后就开始热身运动。
如果饭后立即健身的话会容易引起消化不良，腹部不舒服或者疼痛现象，时间长了可能会有消化道疾病，所以建议一个小时左右就好，以自己的状态适当有所调解下就可以了。以上为个人经验所写如有补充建议请留言或者关注，谢谢！
饭后多久开始运动最好？
感谢你的邀请！饭后多长时间可以锻炼？
一般正常情况下饭后半小时以休息为主，如静坐与家人或朋友聊聊天，说些茶余饭后开心的话题。然后1小时后就可以进行休闲运动，身体锻炼等活动了。这是比较合适的，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步很不错，对身心健康都有好处。
对于很多体质差或是有肠胃疾病的人，就要千万注意，饭后一定要休息好，才可以适量运动。
饭后1小时之后食物的消化最高峰基本过去，一般的锻炼与运动沒有什么问题了。譬如说快走，慢跑等都可慢慢的进行。谢谢！
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