哺乳期吃什么奶水多-看病网很荣幸可以回答您的问题！哺乳期妈妈的饮食关乎到母乳的质量，也决定了宝宝的发育情况和健康水平，所以新手妈妈们真的马虎不得，那么哺乳期的妈妈到底该吃些啥什么才能提高乳汁的质量，增加产奶量呢？哺乳期妈妈吃这些，让乳汁又多又优质豆腐中含有多种营养元素，尤其是蛋白质和钙，含量都比较多，不仅能促进产后妈妈伤口的愈合，而且还可以让
哺乳期 吃 什么 奶水 多 – 看病 网
很荣幸可以回答您的问题！
哺乳期妈妈的饮食关乎到母乳的质量，也决定了宝宝的发育情况和健康水平，所以新手妈妈们真的马虎不得，那么哺乳期的妈妈到底该吃些啥什么才能提高乳汁的质量，增加产奶量呢？
哺乳期妈妈吃这些，让乳汁又多又优质
豆腐中含有多种营养元素，尤其是蛋白质和钙，含量都比较多，不仅能促进产后妈妈伤口的愈合，而且还可以让妈妈的母乳变得更加优质，所以哺乳期的妈妈们可以适量食用豆腐。
不过，需要注意的是，豆腐性凉，脾胃虚寒的人要适量食用才行哦！
鲫鱼肉质鲜嫩，并且含有多种营养成分，像是优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙等元素都很丰富，在哺乳期，妈妈适量食用鲫鱼，不仅能增强自身的免疫力，同时还可以提高母乳的质量，对妈妈和宝宝都有好处。
黄豆营养丰富，哺乳期的妈妈适量食用，不仅能够提高自身的免疫力，利于产后的身体恢复，而且还能增加产奶量，提高乳汁质量。
不过，黄豆吃太多容易导致胀气，所以建议哺乳期的妈妈不要一次性吃太多，尤其是剖腹产的妈妈，一定要适量食用哦！
猪蹄不仅营养丰富，而且能助血脉、通乳汁，被中医认为是通乳下奶的好帮手，所以在哺乳期，妈妈们可以吃一些猪蹄来下奶，但是需要划重点的是，猪蹄的热量很高，胆固醇和饱和脂肪也比较高，所以哺乳期的妈妈们即使想要吃，但是为了产后身材的恢复，一次也不要吃太多哦！
对于哺乳期的妈妈来说，其实各种食补都不如营养均衡来得重要，为了妈妈自己和宝宝的健康，一定要记得营养搭配，均衡饮食哦！
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吃些发奶的食物，使母乳分泌增多，如鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等，以增加奶量。做鱼时若加入少量的醋，骨中的矿物质将溶于汤内，使营养更为全面。还应多吃营养丰富的各种食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼、鸡、动物内脏、各种蔬菜、水果和豆制品。由于乳汁中含水量大，母亲要多喝水。
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